产后子宫恢复需要漫长的一段时间，大约需要6周左右，在子宫恢复期间，新妈妈该怎么生活就怎么生活，不要过于细心，每天的子宫恢复保健操也是不错的锻炼。

 

    产后帮助子宫恢复的三个小妙招

 

    1.避免腹部劳累用力

 

    新妈妈产后不要过多的抱宝宝，特别是刚生产完之后那几天，更要避免搬重物、蹲的动作。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

 

    2.产褥期适当动一动

 

    很多老人都觉得产妇最好是待在床上不要到处走动，这样恢复不好，其实，专家指出，在产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

 

    3.早做提肛运动

 

    这个运动是针对于自然分娩的妈妈们而言，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

 

    温馨提示：准妈妈们在产后一定要注意身体的恢复，对于自己不清楚的地方，可以点击在线咨询或者拨打电话：616-8888，咨询我们的产科专家！