怀孕的妇女，心中充满了喜悦和期盼，养育健康聪明的宝宝，是所有夫妇的期望。科学的营养饮食不仅对胎儿的生长发育具有举足轻重的作用，对孕妇本身的健康也大有益处。既能减少母亲发生感染、贫血以及妊娠糖尿病等并发症的危险，还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤以及发育迟缓的可能性。因此，在妊娠这个关键时期，如何做好孕早期营养至关重要。
孕早期营养原则
（1）平衡膳食，合理全面营养,各类食物搭配食用，提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。
（2）保证优质蛋白质的供应
孕早期是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。由于早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给所有的氨基酸。因此，每天要保证至少40克优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶中所含的蛋白质），总蛋白70克左右，才能满足母体和胎儿的需要。
（3）适当增加碳水化合物的摄入
胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主，为保证胎儿的能量需要，准妈妈每天至少摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。
（4）确保维生素和矿物质的供给
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以确保维生素和矿物质的供给，并可防止发生酸中毒。为了补充足够的钙质，应适当增加牛奶及奶制品摄入，乳糖不耐受者可以喝酸奶或使用不含乳糖的孕妇奶粉。
（5）少食多餐
孕早期由于早孕反应，很多准妈妈实际上吃不了很多东西。一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时，因此，胃太空或太饱都不好，少食多餐是最好的办法。不必拘泥于一日三餐的固定习惯，想吃的时候就吃。
以上就是对孕早期的营养原则的介绍，现在应该是有了解了吧，孕妈妈们一定不要忽视了对孕期的饮食的注意，希望本文对您有帮助，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。
